Разгрузочные дни: эффективные методики
Диеты не понадобятся, если регулярно делать разгрузочные дни. Статья актуальна для женщин и мужчин, которые следят за своей фигурой и обменом веществ.
Кефирный день
Эти разгрузочные дни особенно хороши для тех. Кто имеет проблемы с пищеварением. За день нужно выпить около полутора литров кефира, желательно небольшими частями. Такой день улучшается цвет лица, очищает организм. Можно использовать обычный кефир, желательно нежирный, простоквашу. Можно приготовить самой ,в йогуртнице, из заквасок. В маркетах полки пестрят различными «бифивитами», «бифилактами», «симбитерами». Многообразие товаров налицо. Выбор остается за вами.
Творожный день
В течении дня можно съесть не более полкилограмма нежирного творога, заправив его сметаной. Утром хорошо выпить кофе. А также в течении дня рекомендую отвар шиповника.
День на сухофруктах
В этот день можно съесть около полукилограмма сухофруктов. Яблоки, курага, чернослив изюм. Не забываем о воде!!! В этот день, как и в любой другой мы должны выпивать около полутора литров воды. Именно вода, очищает наш организм, помогает выводить вредные вещества.
Яблочный день
Съедаете около полутора килограмм яблок. Яблоки хорошо воздействуют на желудок. Можно пить свежевыжатый сок из яблок, но без добавления сахара.
Арбузный день
За сутки вы съедаете около полутора килограммов арбузов. Можно с добавлением черного бородинского хлеба. Такие дни очень полезны для почек
Мясной день
В этот день нужно употребить пятьсот граммов диетического мяса (лучше запеченного, но можно и сварить), гарниром могут быть любые овощи. Хорошо запекать телятину, куриное филе.
Рыбный день
Такой, как мясной, но берем рыбу. Разгрузка полезна для организма. Это, в отличие от диеты, один из самых правильных способов обуздать свой аппетит, помочь своему организму очиститься.
Благодаря разгрузочным дням, можно не только поддерживать себя в форме, а похудеть. Ведь отказавшись от излишних перекусов, делая разгрузочные дни, хотя бы несколько месяцев подряд, успех гарантирован. Для получения большей пользы от разгрузочных дней стоит устраивать их по графику, в определенные дни.
Желательно делать разгрузочный день раз в неделю, в один и тот же день, однако чередуя сами типы разгрузочных дней. К примеру, одну неделю - кефирный, другую - яблочный, третью - овощной и так далее. Если делать разгрузочные дни систематически в течение долгого времени, вы не только очистите организм, но и похудеете.
Дата размещения: 4-02-2016, 20:53
- Раздел: Советы на все случаи жизни