Как избавиться от сутулости

Красивая осанка остаётся мечтой многих, однако «не врождённую стать» можно сделать самостоятельно, для этого стоит только периодически выполнять несложные упражнения, которые помогут избавить от сутулости и создать идеально прямую и правильную осанку. Поработав над осанкой, можно сделать ее своё «фишкой», своей «изюминкой» и она обязательно добавит уверенности в себе.

Как избавиться от сутулости

начать выполнять комплекс специальных упражнений, для этого нужно найти у себя в квартире тихий уголок, мягкий напольный ковер и книги в мягком переплёте, а также минут 20 свободного времени.



Если вы решили действительно раз и навсегда избавиться от сутулости, то вы должны помнить в любую минуту о своей осанке и стараться держать свою спину в идеально ровном положении, сведя лопатки и расправив плечи. Побороть сутулость помогают крепкие мышцы спины, шеи и плеч, укрепить их можно достаточно легко, делая каждое утро зарядку.

Самое эффективное упражнение для красивой осанки - гимнастический мостик, кроме него нужно около 10-20 минут стоять у стены выпрямив спину, таким образом, чтобы и плечи, и затылок, и ягодицы, и пятки плотно прижимались к ней.

Отличным средством борьбы с сутулостью являются умеренные физические нагрузки, не стоит забывать и ровно сидеть за письменным столом. К сожалению плохая осанка не просто эстетический недостаток, искривление позвоночника создает проблемы сосудам, и провоцирует возникновение различных сердечных заболеваний.

Как избавиться от сутулости - специального упражнения:

Найдя тихое местечко в доме с мягким ковром на полу, положите на голову несколько книг в мягком переплёте, на грудь повесьте рюкзак с грузом, и, стараясь держать спину ровно начинайте ходить. Это замечательное упражнение, отлично накачивает мышцы спины и делает осанку ровной.

Для укрепления мышц шеи нужно сесть на пол, согнуть ноги в коленях, как можно сильнее запрокинуть голову назад, старайтесь соединить вместе лопатки, при этом ваши плечи должны оставаться расправленными и отведенными назад. Упражнение рекомендуется выполнять не менее шести раз.

Упражнения от сутулости необходимо выполнять до еды, либо спустя пару часов после обеда.

Дата размещения: 15-01-2015, 10:28