Улучшаем зрение самостоятельно

Очень большой объём информации поступает в мозг каждый день от наших глаз, которые практически в любую минуту бодрствования находятся в постоянном напряжении и не удивительно, что они устают. От чрезмерного перенапряжения глаз возникают и многие проблемы со зрением.

Специалисты из Московской Глазной Клиники говорят, что даже человеку, зрение которого равно «единице» необходим регулярный отдых для глаз, в противном случае могут появляться первые признаки усталости глаз. На сайте клиники
mgkl.ru можно записаться на консультацию к офтальмологу и узнать подробнее, чем чревата сухость глаз, покраснение и ухудшение восприятия визуальной перспективы.

Гимнастика для глаз

Следует отметить, что даже если ваши глаза не устают, или по крайней мере вам так кажется, гимнастика для них будет отличной профилактикой. Упражнения для сохранения зоркости зрения появились очень давно, йоги систематизировали их и создали комплекс в который входят упражнения для расслабления глаз и для настоящей их тренировки.

Пальминг

Выполнять это упражнение нужно в положении сидя, вы должны расслабиться, ваша осанка должна быть прямой. Прикройте свои глаза ладонями, ладони должны лежать на глазах мягко, не нужно прилагать силу и прижимать их. Пальцы рук можно перекрестить, а можно положить просто друг на друга, то есть так, как вам удобно. Главное, чтобы было полностью темно, опустите веки.

Сквозь пальцы

В локте согните руки таким образом, чтобы ладони расположились немного ниже уровня глаз, теперь разведите пальцы, не убирая рук от глаз. Делайте головой плавные повороты вправо и влево, смотрите вдаль сквозь пальцы. Старайтесь, чтобы ваш взгляд скользил, ни на чём не задерживаясь. Если упражнение выполняется правильно, то будет складываться впечатление будто бы руки «проплываю» и движутся.

Делайте три поворота головы с открытыми глазами и столько же с закрытыми (помните, что даже глаза с опущенными веками не должны «задерживаться» взглядом). Упражнение необходимо повторить 20–30 раз, при этом следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным.

Дата размещения: 13-01-2015, 07:56