Сезонная депрессия - полезные советы по борьбе с ней

Казалось бы, с приходом весны на душе должно становиться радостно и спокойно: перейдя на более легкий гардероб, уже не чувствуешь того дискомфорта, когда на тебе несколько слоев тяжелой одежды.

Дни становятся светлее и краше... Но, несмотря на это, с каждым новым листком календаря в гости периодически наведывается «странная гостья» - депрессия. Без видимых на то причин наступает ощущение тоски, чрезмерной утомляемости.

Все труднее вставать по утрам, а отдых не приносит нужного эффекта и не восстанавливает энергию, перестают радовать привычные удовольствия, часто не хватает сил для решения обычных бытовых и профессиональных вопросов. С чем это связано и почему депрессия нанесла визит именно к вам?

Многие не привыкли считать сезонную депрессию серьезным проявлением болезни: глупо называть болезнью плохое настроение. Но сегодня специалисты настойчиво рекомендуют отнестись к любым несвойственным вам настроениям, проявляющимся в данный период, серьезно, потому что весенняя депрессия как отдельный тип действительно существует.

Также существует много схожих моментов между проявлениями депрессии в каждый отдельный сезон года. Выделяя отдельно весенний тип, надо сказать, что характерным для него является неожиданно появившееся чувство тревоги, раздражительность и беспокойство.

С одной стороны, это вполне логично, - мы, пробыв в «зимней спячке» несколько месяцев, просыпаемся и остро нуждаемся в витаминах, происходят определенные гормональные изменения в организме. Иногда стоит просто обратить внимание на свое питание, на уровень физической активности и просто привести себя в порядок после «сна». С другой стороны, депрессия имеет психологический аспект. Здесь важно понять, что говорит нам это состояние, каково его послание нам.

Депрессия как заболевание бывает психологического и физиологического характера. В любом случае, как говорят некоторые психотерапевты, «на депрессию надо поработать». Клинический диагноз можно поставить, если у человека которому требуется улучшить свое состояние в течение одного месяца не пропадают следующие симптомы: плохое настроение, которое не зависит от ситуации, постоянная утомляемость, ослабленная концентрация внимания, снижение веса и аппетита, отсутствие интереса к жизни, чувство несостоятельности, навязчивые мысли о собственной смерти и суициде.

Как вы понимаете, торопиться ставить себе диагноз, если мы в течение дня пробыли в печальном состоянии, не стоит. Если же подавленное состояние преследует вас долгий период времени, нужно обращаться к специалисту, вполне возможно, причины окажутся физиологическими.

Чтобы понять насколько продолжительной может быть сезонная депрессия, нужно разобраться, является ли ваше состояние депрессией. Изменения в организме могут быть связаны с сезонными изменениями, характерными для этой поры года.

Надо учитывать, что в это время резко меняются гормональные процессы, не хватает витаминов, увеличивается световой день, нарушается обмен веществ. Если причины депрессии психологические, и симптомы держаться в течение долгого времени, не стоит уповать, что «все само образуется», - здесь нужна помощь психотерапевта. Истинную депрессию лечат психиатры.

Попробуйте договориться с собой, разобраться в себе. Может быть, неожиданно постигшее вас депрессивное состояние сигнализирует о том, что годы идут, а вы все еще занимаетесь не тем, чем хотите, и ждете, когда же наступит «тот самый случай». А может, ваша депрессия - это просто попытка привлечь внимание окружающих к себе.

Дата размещения: 9-10-2014, 11:40